手机浏览器扫描二维码访问
第16章（第1页）
可是，他们都没这实力呀！
杀人诛心，蔡晴也不后悔说这话，第二天她就是听说了羽球队的主教练全队加罚这件事，不过忙着训练的蔡晴也没空去八卦。
赵宝山也知道一星期光练一样未免太枯燥，所以他一天让蔡晴练一样，反正球感练习的方法好多种呢。
第一天，抛球、左右手分别抓球。
第二天，投球入筐，距离从脚下到三米处，二十公分为一个维度。
第三天，左右开弓对地拍球。
第四天，对墙抛球，手接球。
第五天，抛身后球，转身后抓空中球和落地球。
第六天，向上抛球，原地转圈后抓空中球和落地球。
第七天，左右手同时抛球，捉落地球和空中球。
第八天，左右手相向抛球，分别抓空中球。
……
这么个训练法，让旁边进行对抗训练的孙丽丽都觉得枯燥，虽然她们每天都被要求发多少个球，做多少接发，可好歹训练内容好几样呢，哪像是蔡晴这种，翻来覆去就一种。
小孩子因为耐不住性子进行这种训练往往觉得无聊，可对于有网球基础，又是接受过羽毛球专业训练的蔡晴而言，只怕是更加枯燥无聊？
起码她看着都觉得无聊的很，关键是蔡晴每天结束了这种训练后还会去省队那有些破落的健身房进行臂力训练。
网球运动员对臂力要求比较高，所以每周都会有专门的臂力训练时间，通常都是练哑铃。
肩上推举、直立划船这些是最简单有效的训练办法。
然而对于蔡晴而言，这些远远不够，她又是把自己在国羽当初那套训练办法给搬了过来。
孤身赴国难
爱国文+抗战谍战+多重身份+女强+系统+无cp情节跌宕起伏，环环相扣，没有拖泥带水，文风幽默风趣。主角高智商高情商的天花板，前期小弱鸡，全靠动脑子活着。后期大杀四方，爽文，从头爽到尾。孔芊柔意外死亡后，穿越到民国时期，马上死还是等等再死，她还是知道怎么选择的，所以当系统找她的时候，但凡她有一丝犹豫，都是对她生命的不......
50年的军旅人生
50年的军旅人生情节跌宕起伏、扣人心弦，是一本情节与文笔俱佳的都市言情小说，50年的军旅人生-书之母-小说旗免费提供50年的军旅人生最新清爽干净的文字章节在线阅读和TXT下载。...
无极之仙
我本地球穿越而来，只想攀登武道巅峰，奈何是大能轮回转世，承担太多责任。此生，从废材起步，从青云大陆出发，一路前行葬仙葬神斩因果，超脱天地之外，再无因果轮回。......
黑晶异界
一片没有尽头的海，一艘由骸骨锻造的船，一只会飞的猫。青年死后来到这里，以此为起点，开始新的人生。渡混沌，历九劫，多少至尊只为踏上无尽海而喋血。青年不曾想到，他的起点，竟是他人终点。......
穿越大秦三岁半
大秦+穿越+系统+萌娃+萌宠+种田+基建+甜爽甜爽的。这是一篇日常向的小甜文。穿越过去的主角才3岁，所以爱情什么的可能要等蛮久了。以及，作者是大秦的粉丝来着，对始皇陛下和扶苏的滤镜八百层厚。以及，作者不是历史专业的，书中的很多情节是从某度，或者史记里面得来的。所以考据党请轻点拍呀。毕竟这是小说，还是以情节有趣为主。......
偷香高手
原名：《夫人们的香裙》当主角醒来，发现变成了宋青书，还发现这是一个融合金庸十四本小说的大乱世；姑娘，你的笑容好甜；夫人，你的裙子好香；一样的人物，却构成一个不一样的江湖......